Voel je dat je lichaam soms een eigen leven leidt tijdens de overgang? Stemmingswisselingen, slecht slapen, gewichtstoename en opvliegers lijken ineens dagelijkse kost. Je bent niet de enige – en gelukkig kán het anders!
Toen ik zelf begon te merken dat mijn energieniveau en stemming echt schommelden –
juist terwijl ik altijd gezond at en bewoog – ben ik me gaan verdiepen in hormonale balans. Want als je hormonen uit evenwicht zijn, kan je lichaam op heel veel lagen ‘uit balans’ raken: van je nachtrust tot je spijsvertering en zeker ook je humeur.
Waarom is hormonale balans zo belangrijk bij overgangsklachten?
Tijdens de overgang verandert je hormoonspiegel sterk. Dit kan klachten als opvliegers, nachtelijk zweten, onrust en
gewichtstoename veroorzaken. Gelukkig zijn er manieren om deze klachten te verlichten, door je lichaam zachtjes te ondersteunen in het vinden van een nieuw evenwicht. Kleine dagelijkse keuzes kunnen écht verschil maken.
Structuur en rust in je dag: Vaste tijden om te eten, slapen en bewegen helpen je lijf enorm. Zo krijgt je hormonale systeem minder ‘schokken’ en kom je makkelijker terug in balans.
Kies voeding voor je hormonen:
Denk aan veel groenten (vooral groene bladgroenten), eiwitten uit vis of peulvruchten, en het beperken van koffie en suiker. Dit maakt direct verschil voor je energie en stemming.
Voel je minder schuldig over meer rust pakken: Slaap is superbelangrijk in deze fase. Gun jezelf (en je lichaam) extra ruimte om te herstellen.
Mijn ochtendritueel begint altijd met een glas Aloe Vera drank. Dat helpt niet alleen mijn spijsvertering, maar geeft ook rust op hormonale dagen. Wil je wat extra ondersteuning voor je hormonen, kies dan voor Vitolize Woman – veel vrouwen ervaren hiermee minder last van overgangsklachten als slapeloosheid,
stemmingswisselingen en opvliegers.
Persoonlijke ervaring
De impact van bewuste keuzes merkte ik snel. Door mijn dag te starten met een glas Aloe Vera (favoriet: de Peaches-variant!) en Vitolize Woman bij het ontbijt, voelde ik me stabieler en energieker. Op dagen met meer onrust voeg ik omega 3 toe. Kleine, maar consequente aanpassingen maken groot verschil.
